សុបិននៃឆ្នាំមាសគឺជារូបភាពដែលថតបាននៅលើកម្មវិធីទូរទស្សន៍ និងភាពយន្ត។ វា​ជា​រូបភាព​ស្ត្រី​និង​បុរស​នាំ​ចៅ​ប្រុស​ដើរ​លេង ឬ​គូស្នេហ៍​សក់​ពណ៌​ប្រផេះ​កាន់​ដៃ​គ្នា​នៅ​លើ​កៅអី​សួន​កម្សាន្ត​ក្រោម​ពន្លឺ​ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតជាក់ស្តែងសម្រាប់មនុស្សចាស់ជាច្រើនគឺថា ភាពចាស់អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ ឬបាត់បង់មុខងារ។ វាជាការស្លាប់ដែលមិននឹកស្មានដល់របស់ប្តីប្រពន្ធ ឬដំណឹងនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសុខភាពដ៏សាហាវមួយ។ ការតស៊ូផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ភាពឯកោ និងការបាត់បង់ឯករាជ្យភាពក៏ជាការពិតដែលមនុស្សចាស់ជាច្រើនប្រឈមមុខផងដែរ។

នៅពេលដែលសុបិននៃអនាគតដ៏រីករាយ មានសុខភាពល្អ និងស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុត្រូវបានបំផ្លាញ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពសោកសៅអាចចូលមក។ ពេលខ្លះអារម្មណ៍នោះអាចឈានទៅដល់ការអស់សង្ឃឹម ឬសូម្បីតែគិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ជាការពិតយោងទៅតាម ការពារការធ្វើអត្តឃាត Rhode Island, 17 ភាគរយនៃការធ្វើអត្តឃាតនៅក្នុងរដ្ឋរបស់យើងត្រូវបានប្រព្រឹត្តដោយមនុស្សចាស់។ ទូទាំងប្រទេស មានការកើនឡើង ១៤៧ ភាគរយនៃការស្លាប់ដោយសារគ្រឿងញៀន និងការកើនឡើង ១៣ ភាគរយនៃការធ្វើអត្តឃាតនៅចន្លោះឆ្នាំ ២០១៩ ដល់ឆ្នាំ ២០២០។ របាយ​ការណ៍ ចេញកាលពីខែមុន។

មានពេលខ្លះដែលមនុស្សចាស់ប្រហែលជាងាយនឹងគិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង អ្នកជំនាញលើភាពចាស់. ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលៈ

  • ការបាត់បង់ប្តីប្រពន្ធ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
  • ការបាត់បង់ភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង។
  • ការបាត់បង់ឯករាជ្យភាព។
  • បញ្ហាប្រឈមផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។
  • ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងការឈឺចាប់។
  • ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង។

អ្នកថែទាំ សមាជិកគ្រួសារ អ្នកជិតខាង និងមិត្ដភក្ដិ អាចជួយការពារការធ្វើអត្តឃាតដោយដឹងពីមូលហេតុនៃស្ថានការណ៍។ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ដែល​កើត​ទុក្ខ ឬ​សោក​ស្តាយ​នៅ​ពេល​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​ជីវិត​ខ្លះ​កើត​ឡើង។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ អារម្មណ៍ទាំងនោះកាន់តែខ្លាំង ហើយពួកគេមានអារម្មណ៍ថា ស្ថានភាពរបស់ពួកគេមិនអាចគេចផុតបាន។ អ្នកចាស់ទុំដែលបាក់ទឹកចិត្ត ពេលខ្លះមិនអាចគិតបានច្បាស់លាស់ ហើយមានការខកចិត្តដែលមិនអាចបញ្ឈប់ការឈឺចាប់របស់ពួកគេបាន មិនថាផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយនោះទេ។ អ្នកចាស់ទុំទាំងនេះស្ថិតក្នុងវិបត្តិ ហើយជឿខុសថាការធ្វើអត្តឃាតគឺជាជម្រើសតែមួយគត់របស់ពួកគេ។ 

ការដឹងពីសញ្ញាព្រមានអាចជួយអ្នកដែលមានវិបត្តិទទួលបានជំនួយដែលពួកគេត្រូវការ។ នេះ។ ការរស់នៅបណ្តេញអត្តឃាតជាតិ ផ្តល់នូវបញ្ជីនៃអាកប្បកិរិយាចំនួន 11 ដែលអាចបង្ហាញថានរណាម្នាក់មានបំណងធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ពួកគេអាចជា៖

  • និយាយ​ពី​ចង់​ស្លាប់ ឬ​ចង់​សម្លាប់​ខ្លួន
  • កំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយសម្លាប់ខ្លួន ដូចជាស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត ឬទិញកាំភ្លើងជាដើម។
  • និយាយអំពីអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឬគ្មានហេតុផលដើម្បីរស់នៅ
  • និយាយអំពីអារម្មណ៍ជាប់គាំង ឬឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំបាន។
  • និយាយអំពីការធ្វើជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃ
  • បង្កើនការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន
  • ធ្វើ​សកម្មភាព​ថប់​បារម្ភ ឬ​តានតឹង ឬ​ប្រហែល​ជា​មាន​អាកប្បកិរិយា​មិន​ប្រុងប្រយ័ត្ន
  • គេងតិចពេក ឬច្រើនពេក
  • ដកខ្លួនចេញ ឬដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក
  • ការបង្ហាញកំហឹង ឬនិយាយអំពីការស្វែងរកការសងសឹក ឬ
  • ជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្នកចាស់ទុំដែលកំពុងបង្ហាញសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានជំនួយភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911។ ប្រសិនបើអ្នកចង់និយាយជាមួយអ្នកជំនាញការពារការធ្វើអត្តឃាតដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅខ្សែបន្ទាត់ការពារការធ្វើអត្តឃាតតាមរយៈលេខ (800) 273-TALK ឬ The Samaritans តាមរយៈ (401) 272-4044។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តទំនាក់ទំនងតាមរយៈអត្ថបទ ហើយបន្ទាត់អត្ថបទវិបត្តិជាតិក៏កំពុងរង់ចាំ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយផងដែរ។ វាយអក្សរ “HOME” ទៅកាន់លេខ 741741។ វិធីមួយទៀតដែលអ្នកអាចជួយការពារការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតគឺដោយការនិយាយទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងអំពីធនធានក្នុងតំបន់នៅក្នុងសហគមន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយពួកគេឱ្យទទួលបានណាត់ជួប។ ប្រសិនបើពួកគេជា ក PACE អ្នកចូលរួម សូមជូនដំណឹងដល់បុគ្គលិកសង្គមកិច្ចរបស់ពួកគេ ដែលនឹងជួយពួកគេឱ្យទទួលបានជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលទទួលបានជំនួយពីវិជ្ជាជីវៈ អ្នកក៏អាចដើរតួជាអ្នកសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកចាស់ទុំនោះ។

  1. ស្តាប់​គេ​ហើយ​ឲ្យ​គេ​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​គេ​ពិត។ 
  2. អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងថាពួកគេមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក និងថាតើពួកគេមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ 
  3. ជួយភ្ជាប់ពួកគេទៅកាន់អ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងសហគមន៍ មិនថាវាជាក្លឹបអាន មជ្ឈមណ្ឌលជាន់ខ្ពស់ ឬការចូលរួមនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដូចជា PACE ផ្តល់ជូន។ 
  4. សំខាន់បំផុត សូមរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ ទោះបីជាវិបត្តិបានធូរស្រាលក៏ដោយ។

វិធានការបង្ការជាក់ស្តែងផ្សេងទៀត រួមមានការលុបបំបាត់ការចូលប្រើរហ័សទៅកាន់របស់របរក្នុងផ្ទះដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។

  1. ប្រសិនបើអ្នកមានអាវុធនៅក្នុងផ្ទះ ទទួលបានសោកាំភ្លើងដោយឥតគិតថ្លៃ។ បញ្ជីនៃកន្លែងក្នុងស្រុកដែលពួកគេអាចរកបានអាចរកបាន នៅ​ទីនេះ.
  2. បោះចោលថ្នាំបន្ថែមនៅផ្ទះរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់វគ្គនៃការព្យាបាលតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ស្វែងរកកន្លែងចោលគ្រឿងញៀននៅក្នុងរបស់អ្នក។ Rhode Island ទីក្រុង​ឬ​ទីប្រជុំជន នៅ​ទីនេះ.
  3. ចាក់សោថ្នាំណាក៏ដោយ មិនថាវាលើសពីបញ្ជរ ឬតាមវេជ្ជបញ្ជានោះទេ ជាមួយនឹងកាបូបចាក់សោដោយឥតគិតថ្លៃ។ ដើម្បីទទួលបានកាបូបជាប់សោតាមសំបុត្រ សូមចុច នៅ​ទីនេះ

យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សប្រាថ្នាចង់បានទំនាក់ទំនង។ សូម្បីតែអ្នកចាស់ទុំដែលមានប្រាជ្ញាក៏អាចមានអារម្មណ៍ឯកកោ ភ័យខ្លាច និងអស់សង្ឃឹមដែរ។ ត្រៀមខ្លួន ធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ ស្គាល់សញ្ញា និងដឹងពីរបៀបជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកឱ្យឆ្លងកាត់វិបត្តិរបស់ពួកគេ។ អ្នកជំនាញក្នុងក្រុមថែទាំមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនៅ PACE នៅទីនេះដើម្បីជួយ។